1、 空中瑜伽--（24课时/4天）1800元
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学习周期/课时：24课时
课程内容介绍：什么是空中瑜伽？简单地说，空中瑜伽是一种通过悬空工具来支撑身体部分甚至全部重量的情况下来完成瑜伽体式的方式。而这些瑜伽体式可以来自于传统的瑜伽体位，也可以是针对传统瑜伽体式的进一步改进。课程中，你将感受到更多针对于平衡、力量和柔韧的关注。
益处：
1．增加肌肉力量，尤其是上肢和核心部位的肌肉力量。
2.吊床的随意移动性，可增强身体的平衡感。
3.利于瑜伽吊床的支持，可令脊柱在大多姿势中处于正确排列中，而改善体态。
4.在不给脊柱或颈部带来任何压力和紧张的前提下倒挂与倒立动作，可以很好的促进大脑血流量及供养，刺激脑下垂体。
5.提升身体，尤其是髋关节，脊柱和肩部的柔韧性和关节的灵活性。
6.冲刷拥堵，疏通经络
不适合人群：
1.高低血压、心脏病、眩晕症、中内耳患者不适练习。
2.生理期的女性不适练习。
睡眠不好，肾脏不好，低血糖者不适练习。
2、 流瑜伽—(24课时/4天)1800元/
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流瑜伽 |
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第一天 6学时 |
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9:00-11:00流瑜伽公开课 |
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11:00-12:00 流瑜伽基础理论 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 瑜伽体式归类 |
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第二天 6学时 |
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9:00-11:00 流瑜伽开肩 开髋主题套路练习 |
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11:00-12:00 流瑜伽呼吸及vinyasa的运用 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 开肩开髋套路的编排 |
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第三天 |
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9:00-11:00 流瑜伽后弯主题练习 |
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11:00-12:00 拜日式精讲及矫正 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 后弯套路分析 呼吸法练习 |
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第四天 |
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9:00-11:00核心主题练习 |
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11:00-12:00 流瑜伽穿越及倒立 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 核心套路分析 分组创编 |
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