健康不仅是一种生存状态，还是一种教育结果，健身不仅仅是一种生活方式，更应该是一种健康教育。一个现代人的素质和教养绝大多数是通过教育来实现的，实现的场地是各种学校健身、健康的教育场地。这种教育从时间上讲可以是阶段性的，也可以是终身的，它会让你一辈子养成健康的、健身的生活习惯，受益终身。
想要把啤酒肚练出六块腹肌，除了高强度减脂训练之外，腹部动作也必不可少的。
下面给小伙伴们推荐种腹肌轰炸的经典动作，充分刺激你的核心，巧克力腹肌get√
01仰卧交叉触
动作组数：每组15个，做4—6组，每组休息30秒
注意事项：腿部尽量向上抬起，减少腰椎发力，下颌微收，防止颈椎用力过多
02仰卧抬膝触肘
动作组数：每组15个，做4——6组，每组休息30秒
注意事项：身体上半部分向上抬起是另一侧的小臂稍用力，防止脊柱用力过多，膝关节尽量向上抬
03仰卧侧V字
动作组数：每组15个，做4——6组，每组休息30秒
注意事项：身体重心放在臀部，核心收紧，双腿尽量向上抬，感受腹内外斜肌。
04侧平板撑直臂碰脚
动作组数：每组15个，做4—-6组，每组休息30秒
注意事项：另一侧手臂肘撑地面，身体一条直线，骨盆保持稳定，核心控制住，不能乱晃
05侧平板撑肘碰膝
动作组数：每组15个，做4—-6组，每组休息30秒
注意事项：上下肢共同启动，骨盆保持稳定，身体保持一条直线，充分收缩腹部!
还在等什么，赶紧跟着虐起来吧，晒出自己的"巧克力"肌!
郑州黄金时代健身学院期待你的到来，自1998年5月8日成立以来，一直致力于全民健身，坚持“健身是终身的健康教育”这一独创性的健身理念，以“引领中国健身产业，打造国际健身品牌”为己任，以“立足郑州、辐射中原、服务全国、知名世界”为战略目标，打造一流健身品牌。黄金时代健身学院报名咨询电话4006633056。
